Tinneas an t-siùcair as t-samhradh

Dha euslaintich le tinneas an t-siùcair, tha samhradh na dhùbhlan!Leis gun toir cuid de dhuilgheadasan tinneas an t-siùcair, leithid milleadh air soithichean fala agus nerves, buaidh air fàireagan fallas, agus an uairsin cha bhith e comasach don bhodhaig cumail fionnar mar a bu chòir.Faodaidh samhradh do dhèanamh nas mothachaile, agus air sgàth feartan leithid buille teas no dìth uisgeachadh, tha e nas duilghe smachd a chumail air ìrean siùcar fala.
Sin as coireach gu bheil e cudromach smachd a chumail air ìrean siùcair fala as t-samhradh.
Cuidichidh na molaidhean seo thu gus smachd a chumail air tinneas an t-siùcair as t-samhradh:
1. Cùm taiseachd
Nuair a bhios do bhodhaig fosgailte do theodhachd àrd as t-samhradh, caillidh tu barrachd uisge le bhith a’ sweating, a’ leantainn gu dìth uisgeachadh.Faodaidh dehydration leantainn gu àrdachadh ann an ìrean siùcar fala.Bidh dìth uisgeachadh chan ann a-mhàin a’ leantainn gu siùcar fuil àrd, ach bidh e cuideachd ag adhbhrachadh gum bi thu a’ fualachadh barrachd, a’ leantainn gu dehydration.Faodaidh tu dòrtadh a sheachnadh le bhith ag òl barrachd uisge.Ach na bi ag òl deoch milisichte.
2. Seachain alcol agus caffeine
Faodaidh cuid de dheochan dòrtadh adhbhrachadh, leithid deoch làidir agus deochan caffeinated, leithid cofaidh agus deoch spòrs lùth, leis gu bheil buaidhean diuretic aca.Faodaidh na deochan sin call uisge adhbhrachadh agus ìrean siùcar fala àrdachadh nad bhodhaig.Mar sin feumaidh sinn an seòrsa deoch seo a ghabhail a-steach
3. Thoir sùil air ìrean siùcair fala
Tha, as t-samhradh, feumaidh tu sùil a chumail air na h-ìrean siùcar fola agad bho àm gu àm.Faodaidh fuireach a-muigh ann an aimsir teth leantainn gu ìre cridhe nas àirde agus fallas, a bheir buaidh air na h-ìrean siùcar fala agad.Is dòcha gum feum thu cuideachd an in-ghabhail insulin agad atharrachadh, mar sin ma tha thu airson an dosachadh atharrachadh, feuch an bruidhinn thu ris an dotair agad. Faodaidh tu an Sejoy a chleachdadhmeatair glùcois/pasgan deuchainn tinneas an t-siùcair/glùcometrogus sùil a chumail air do ghlùcas fuil
4. Cumail suas gnìomhachd chorporra
Faodaidh tu ìrean siùcair fala a chumail taobh a-staigh an raon a thathar a 'moladh le bhith a' cumail suas gnìomhachd chorporra.Gus fuireach gnìomhach agus teas an t-samhraidh a sheachnadh, faodaidh tu feuchainn ri coiseachd sa mhadainn agus san fheasgar nuair a dh'fhàsas an aimsir nas fhuaire.A bharrachd air an sin, mar thoradh air eacarsaich, faodaidh an ìre siùcair fala agad atharrachadh, agus mar sin feumar a thomhas ro agus às deidh eacarsaich.
5. Ag ithe mheasan agus saladan
Tha orains, grapefruit, Rubus idaeus, kiwi, avocado, peach, pluma, ubhal, watermelon agus blackberry nan cuid de mheasan a bheir ort a bhith a ’faireachdainn làn airson ùine mhòr gun eadhon àrdachadh air an ìre siùcar fala agad.Nuair a bhios tu a 'dèanamh salad, faodaidh tu cucumbers, spinach, radishes, msaa a chur ris.
6. Dèan cinnteach gu bheil cùram coise
Chan eil dìon do chasan dìreach as t-samhradh, ach an-còmhnaidh ann an sìde sam bith!Na coisich casruisgte eadhon aig an taigh, mar sin caith Flip-flops no sandals.Mas e euslainteach a th’ annad le tinneas an t-siùcair, dh’ fhaodadh coiseachd casruisgte an cunnart do chasan a ghearradh nas motha, a’ leantainn gu galair.Thoir sùil air do chasan gach latha gus casg a chuir air duilgheadasan coise co-cheangailte ri tinneas an t-siùcair.
Mar sin, tlachd a ghabhail as t-samhradh seo, ach cuimhnich air na molaidhean seo!